Miten se on mahdollista? Vitenskapen om 5 hudterapier hjemme

Forfattere: Therabody Scientists: Tim Roberts, MSc; Rachelle Reed, PhD, MS, ACSM-EP; Kyle Silvey, PhD, CSCS; Michelle Darian, MS, MPH, RD, LDN.

Huden din er mer enn bare en beskyttende barriere - se on täydellinen elin, jossa on paljon elintärkeitä toimintoja. Vaikka emme ymmärrä, että perinteiset hudinhoitajat eivät ratkaise kaikkia hudin ongelmia, koska ne ovat luonnollisia ja luonnollisia vaikutuksia, jotka liittyvät vanhenemiseen.

Heldigvis har fremskritt innen hudpleieteknologi brakt terapier av profesjonell kvalitet inn i hjemmene våre. Fra lysbaserte behandlinger til temperatur- og vibrasjonsterapier, retter disse innovative tilnærmingene seg mot hudceller og vev på et dypere nivå.

I denne artikkelen vil vi utforske vitenskapen bak hudens funksjoner og fordype oss i godt undersøkte terapier - rødt, infrarødt og blått lys-, kulde- og varmeterapi og vibrasjonsterapi - som revolusjonerer hudpleierutiner hjemme.

Kuinka monta hudens hovedfunksjoner?

Huden on kroppien tärkein elin. Se sisältää ravintoa, proteiinia, rasvaa ja kivennäisaineita. Huden består hovedsakelig av tre lag: epidermis, dermis og subkutant vev: [ 1 ]

Sammen utfører de tre lagene av huden flere viktige funksjoner: [ 1 ]

Nå som vi har utforsket hudens mangefasetterte funksjoner, la oss diskutere hvordan populære terapier bidrar til å forbedre og vedlikeholde den. Fem behandlinger har laget bølger innen hudpleie, og med god grunn: rødt og infrarødt lys, blått lys, varme- og kuldeterapier. Dette er ikke bare trendy spatilbud - de støttes av vitenskapelig forskning for å påvirke hudens helse ved å utnytte hudens naturlige egenskaper og funksjoner. La oss dykke ned i vitenskapen om hvordan hver av disse terapiene fungerer.

1. Rød og infrarød lysterapi for fine linjer og rynker

Lysterapi sisälle hudpleie har eksplodert i popularitet ettersom denne teknologien nå er tilgjengelig hjemme. Disse håndholdte enhetene leverer lys til bestemte områder av huden i korte perioder eller gjennom en maske som dekker hele ansiktet på en gang. Disse enhetene bruker lysemitterende dioder, tai LED, som produserer forskjellige bølgelengder av lys for å stimulere huden - inkludert dermis og epidermis. [ 2, 3 ]

Rødt lys, the lengste bølgelengden av synlig lys, varierer fra 620 til 750 nm og kan trenge gjennom huden og målrette mot cellene dine.

Rødt lys retter seg mot fine linjer ved å øke kollagenproduksjonen. Kollageeni on rakenteellinen proteiini, joka vastustaa kehon nopeutta ja elastisuutta. Kun kollageeniproduksjonen kehittyy (prosessi, joka on luonnollista vanhusten keskuudessa), huden din noe pois sin integritet, ja hienot linjat voivat sitten syntyä.

Kollagenproduksjonen begynner naturlig å avta i 20-årene og akselererer etter 40, noe som resulterer i tynnere og mindre elastisk hud. Miljøfaktorer som solskader can da fremskynde denne prosessen. [ 4 ]

Rødt lysterapi kan støtte kroppens naturlige kollagenproduksjon. Spesifikt målretter rødt lys bølgelengden cellenes energiproduserende mitokondrier i en prosess som kalles fotobiomodulering - økende energiproduksjon. Tämä vaikuttaa selluloosan reparasjonsprosesseihin, hudforyngelseen ja kollageenituotantoon. [ 5 ]

Rødt lys målretter også kollagensyntesen mer suoraan ved å stimulere fibroblaster, cellene som er ansvarlige for kollagenproduksjonen. [ 3 ] Se voi myös olla tulehdusta ehkäisevä ja vähentää kollageenituotteen ja kudosparasitan muodostumista.

Enheter parer ofte rødt lysterapi med infrarødt lysterapi for enda flere fordeler. Infrarødt lys har lengre bølgelengde enn rødlysterapi (rundt 830 nm) og kan trenge enda dypere inn i huden. Denne høye bølgelengden er ikke synlig for øyet - men du can føle den. Infrarød lysterapi skaper en varmende følelse på huden, og øker blodstrømmen til behandlingsområdet. [ 5 ]

Dr. Neera Nathan, MD, MSHS, Harvard-utdannet medisinsk og kosmetisk hudlege og stipendiatutdannet Mohs mikrografisk kirurg og Therabody Scientific Advisory Board-medlem vurderer hvordan rødt og infrarødt lys har reelle fordeler for huden. "Ved å kombinere rødt og infrarødt lys, kommer du til forskjellige lag av huden for å maksimere fordelene. Rødt og infrarødt LED-lys generelt har vist seg å forbedre hudens rynker og tekstur, og kan forbedre hudens elastisitet og fasthet."

Forskning viser at når de brukes sammen, kan rødt lys og infrarødt lysterapi: [ 5, 6 ]

Lysterapi er most populært brukt i ansiktet - men rødt lys og infrarødt lysterapi can også brukes på muskelen. Der stimulerer det blodstrømmen og kan bidra til å redusere stivhet og sårhet. [ 7 ]

2. Blålysterapi for akne

På den cortere sidenå av lysspekteret er blålysterapi. Denne kortere bølgelengden (omtrent 415 til 450 nm) trenger ikke gjennom huden som rødt og infrarødt lys, men kan målrette mot overflaten. Blålysterapi er anerkjent for sin evne til å målrette mot de aknefremkallende bakteriene som lever i ansiktet. [ 8 ]

Akne on vanlig (og ganske vedvarende) tilstand som kan skyldes mange faktorer, inkludert bakterieoppbygging. Å ha for mye bakterier i ansiktet kan tette porene. Dette fører till at stoffer bygges opp and at det thenes en kvise. [ 9 ]

Blått lys kan redusere aktiv akne fordi blått lys ved denne bølgelengden absorberes av den akne-dannende forbindelsen som bakterier produserer, kalt porfyriner. Jos porfyriner imee blått lys yli flere dager, frigjør de et enkelt oksygenmolekyl, dreper bakteriene og reduserer effektivt akne. [ 10 ]

Tutkijat näkevät, että blålysterapi on hyvä keino vähentää sairauksia. En studie fant at bruk av blålysterapi i 4 uker effektivt reduserte både hudormer og hvite prikker. [ 10 ]

En metaanalyse fra 2021 kombinerte resultater fra 8 studier og fant at blått lys hjalp til med å behandle akne, og spesielt forbedre tilstedeværelsen av inflammatoriske lesjoner. Videre antydet forfatterne at blålysterapi generelt ble godt tolerert, noe som gjorde det til et alternativ for de med akne. [ 8 ]

Tohtori Nathan: "Blått lys on hyvä idea akneille. Blått lys voi olla anti-inflammatorinen, mikä tarkoittaa sitä, että se voi vähentää betennelse, og det can også ha noen fordeler bare ved å redusere noen bakterier på huden."

On hienoa huomata, että blått lys ei ole kaikkien mieleen. "Neuvon ihmisiä sinisestä väriaineesta, koska se voi parantaa pigmentointia. Jos on kyse siitä, että kaikki muutkin oireet voivat aiheuttaa melasmaa, hyperpigmentaatiota tai ihonväriä", sanoo tohtori Nathan. Rådfør deg med en styresertifisert hudlege for å finne ut om lysterapi er riktig for deg.

Blålysterapi leveres gjennom enheter som ligner på rødlysterapi. Noen teknologier vil ha rødt, infrarødt og blått lysterapi tilgjengelig innenfor samme enhet.

3. Kuldeterapi tyhjennystä varten

Kaldterapia, joka tunnetaan myös nimellä kryoterapia, on ominaista lämpöenergian ja lämpötilojen nostamiselle omassa elämässä. Den brukes tradisjonelt for å kontrollere betennelse og hevelse, for eksempel en rullet ankel, men den kan også brukes i ansiktet.

Avkjøling bidrar til å redusere betennelse ved å innsnevre blodårene og redusere blodstrømmen til det behandlede området. Den samme logikken kan brukes på huden for å hå håndtere hovne øyne og hevelse i ansiktet. Faktisk anbefaler American Academy of Ophthalmology å bruke en kald kompress for å redusere poser under øynene. [ 11, 12, 13 ]

Kuldeterapiens evne til å begrense blodstrømmen til området kan bidra til å redusere hevelser og stramme opp huden. Jälkeenpäin tämä on hyvä asia.

Dr. Nathan forklarer: "Generelt sett er kuldebehandling virkelig utmerket fordi den trekker sammen blodårene når du trekker sammen blodårene, fjernes den lekkende væsken som forårsaker hevelser eller lymfe."

Ideelt sett er kaldbehandling for ansiktet lokalisert og levert ved en sikker og konsistent temperatur. Isruller (ofte lagret i fryseren) brukes ofte direkte på ansiktet. Temperaturen på disse verktøyene er imidlertid inkonsekvent - starter farlig kaldt og faller. Ideaalinen lämpötila kypsennystä varten on 45°F ja n. 59°F välillä (ja alle 32°F, jos se on se, johon paistetut fryserit ovat jääneet). [ 14 ]

Tohtori Nathan mainitsee, että huonojen lämpötilojen nousu huden faktiskissa voi aiheuttaa kipua. "Visse temperaturer kan være terapeutiske, og ved en annen temperatur kan det være skadelig."

Så velg i stedet for enheter som effektivt leverer kaldterapi ved en trygg temperatur til ansiktet ditt.

Niille, jotka haluavat tyhjentyä ja elää rauhallisessa ympäristössä, tarjotaan avokelpoinen ja lämpötilaa säätelevä muoto kuldeterapi i rutinen din.

4. Varmeterapi for å øke sirkulasjonen og redusere spenninger og smerter.

I den andre enden av temperaturspekteret er varmeterapi, også kjent som termoterapi, når noe varmt påføres en overflate på kroppen. Som med infrarød lysterapi, varmer varmeterapi huden, øker temperaturen i omkringliggende vev og øker blodstrømmen og sirkulasjonen til behandlingsområdet. [ 15]

Varmen hjelper også med å å åpne porene, noe som gir bedre absorpsjon av aktuelle emner. Den stimulerer også fibroblaster for å øke kollagenproduksjonen for å målrette hudens stramhet og fine linjer ytterligere. [ 15, 16 ]

En god gammeldags varmepute er kanskje ikke et trygt valg for ansiktet ditt. Se i stedet etter ansiktsspesifikke enheter som gir trygge og jevne temperaturer til huden.

5. Vibrasjonsterapi for ansiktsrynker og smerter

Vibrasjonsterapi bruker mekaniske vibrasjoner som kommer i kontakt med huden og stimulerer ulike reseptorer i både huden og vevet under den. Disse raske svingningene har vist seg å redusere smerte, forbedre blodstrømmen i huden og redusere betennelse. [ 17, 18, 19 ]

Tämä terapia on tarkoitettu stimuloimaan lyhytkestoista verenvuotoa. [ 20 ] Faktisk stimulerer det å kombinere varme- og vibrasjonsterapi kortvarig blodstrøm i større grad enn begge alene. [ 21 ]

De milde, rytmiske vibrasjonene har vist seg å øke elastin og kollagen og forbedre slapphet. [ 22 ] Videre har de vist seg å forbedre utseendet til ansiktsrynker og hudtekstur når de kombineres med aktuell hudpleie. Vibrasjonene øker absorpsjonen av hudpleieprodukter, og gjør dem mer effektive. [ 23 ]

Forskning indikerer at bruk av vibrasjonsterapi på et behandlingsområde kan bidra til å redusere smerteoppfatningen. Vibrasjon kan gi lindring for tilstander som temporomandibulære lidelser (TMD), spesielt TMJ (ansiktsledd) smerte. [ 24 ]

Når du velger en vibrasjonsterapienhet, se etter en med justerbare intensitetshistorier designet for ansiktshud.

*Denne artikkelen gir generell informasjon og diskusjoner om helse og relaterte emner. Informasjonen gitt i denne artikkelen og eventuelt koblet materiale er ikke ment for og skal ikke tolkes som medisinsk råd, og informasjonen er heller ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Viktige takeaways

Referanser: