En ny klinisk studie viser at Therabodys JetBoots® PRO Plus, et multiterapiprodukt som kombinerer pneumatisk kompresjon, vibrasjon og infrarødt LED-lys, er vitenskapelig dokumentert å redusere tretthetens effekt på prestasjon, forbedre restitusjon etter trening, redusere hevelse og inflammasjon, samt øke muskelaktivering i quadriceps i dagene etter belastning.
Studien viser også at deltakerne etter bruk av enheten følte seg mer restituert, mer energisk, mer avslappet og opplevde mindre smerte i både quadriceps og hamstrings.
Her går vi gjennom hvordan studien ble gjennomført, hva den avdekket, og hvorfor funnene er viktige for prestasjon og restitusjon.
Hvordan fungerer pneumatisk kompresjon?
Pneumatisk kompresjon er en behandlingsform der lufttrykk brukes gjennom et par støvler som komprimerer bena.[1]
Intermitterende sekvensiell pneumatisk kompresjon, teknologien som benyttes i JetBoots, innebærer at støvlene rytmisk fylles og tømmes for luft langs benet. Dette bidrar til å transportere metabolsk avfall bort fra vevet, samtidig som blod- og næringstilførsel til musklene stimuleres. [2, 3, 4]
Teknologien etterligner kroppens naturlige muskelpumpe og støtter transport av væske – inkludert blod – tilbake mot hjertet.[2, 4]
I perioder med høy trenings- og konkurransebelastning kan optimal restitusjon ha avgjørende betydning for både prestasjon og redusert skaderisiko. Flere studier har vist at pneumatisk kompresjon kan forbedre restitusjon etter trening.[4, 5]
Til nå har det imidlertid ikke vært studier som har undersøkt effekten av pneumatisk kompresjon i kombinasjon med andre restitusjons- og prestasjonsmodaliteter, som vibrasjon og LED-lysterapi.
Hvorfor kombinere pneumatisk kompresjon med vibrasjon og LED-lys for prestasjon og restitusjon?
JetBoots® PRO Plus Restitusjonsstøvler kombinerer pneumatisk kompresjon, vibrasjon og infrarød LED-lysterapi i ett og samme produkt – et 3-i-1-verktøy for restitusjon.
Ved å samle flere terapier i én multiterapienhet kan man effektivisere restitusjonsprosessen og spare tid ved å kombinere fordelene fra flere behandlingsformer samtidig.
Infrarød LED-lysterapi
Infrarødt LED-lys kan trenge dypt ned i vevet og gi terapeutisk varme. Denne formen for lysterapi kan øke blodgjennomstrømningen, redusere inflammasjon og støtte cellulær heling. Den kan også bidra til å redusere spenninger i stramme muskler og fremme avslapning. [6]
Vibrasjonsterapi
Vibrasjonsterapi er en rytmisk, massasjelignende stimulering av muskulaturen og har vært brukt i flere tiår for smertelindring. Vibrasjon kan bidra til forbedret muskelstyrke og kraftutvikling, økt leddmobilitet og bedre bevegelsesutslag. [7, 8]
Å levere alle tre terapiformene samtidig kan gi større effekt på prestasjon og restitusjon enn én enkelt metode – uten å øke behandlingstiden.
Hvordan ble studien gjennomført?
Studien var en randomisert, dobbeltblind, parallellgruppestudie. Deltakerne ble screenet basert på definerte inklusjons- og eksklusjonskriterier, og kvalifiserte deltakere ble tilfeldig fordelt til én av tre restitusjonsgrupper:
- Pneumatisk kompresjon + vibrasjon + infrarødt LED-lys
- Kun pneumatisk kompresjon
- Passiv restitusjon (kontrollgruppe)
Deltakerne gjennomførte totalt fem laboratoriebesøk:
Baseline (dag 0):
Baselinemålinger, blodprøver og spørreskjemaer om velvære.
Treningsdag (dag 1):
Gjennomføring av et protokoll for treningsindusert muskelskade (EIMD), målinger, tildelt restitusjon og gjentatte målinger.
Dag 2–4:
Daglige målinger, tildelt restitusjon, gjentatte målinger, blodprøver og velværeundersøkelser.
Hva undersøkte studien?
Primære mål
- Evaluere pneumatisk kompresjon som metode for muskelrestitusjon etter EIMD
- Sammenligne kombinasjonsbehandling (kompresjon + vibrasjon + LED-lys) med kompresjon alene og passiv restitusjon
- Analysere både umiddelbare effekter og effekter 24–72 timer etter trening
Sekundære mål
- Subjektivt velvære (søvn, stress, humør og vitalitet)
- Biokjemiske markører for muskelskade, inflammasjon og stress
- Smerte og ubehag målt med validerte skalaer
- Overvåking av eventuelle bivirkninger
Hvem deltok i studien?
Totalt 120 friske, regelmessig aktive personer i alderen 20–35 år deltok i studien. Hver gruppe besto av 40 deltakere.
Deltakerne var uten metabolske eller muskel- og skjelettlidelser. Eksklusjonskriterier inkluderte blant annet bruk av muskelpåvirkende medisiner, graviditet, allergier mot materialer i produktet, nylige skader, hjerte-, lunge- eller nevrologiske tilstander, nylig bruk av restitusjonsmodaliteter eller pågående fysioterapi.
Ved baseline var det ingen signifikante forskjeller mellom gruppene når det gjaldt alder, BMI eller søvnkvalitet (p > 0,05).
Hvilke tester og markører ble brukt?
Studien benyttet et omfattende testbatteri, inkludert:
- Countermovement jump (CMJ)
- Squat jump (SJ)
- Omkretsmåling av lår (hevelse)
- Muskelstyrke (kneekstensjon)
- Muskelaktivering via EMG
- Smerte og stølhet (VAS og algometri)
- Opplevd restitusjon (PRS og TQR)
- Velvære, energi og humør (EFI og SVS)
- Blodmarkører for muskelskade, inflammasjon og oksidativt stress
JetBoots® PRO Plus forbedret prestasjon og restitusjon
JetBoots® PRO Plus viste seg å redusere tretthetens påvirkning på prestasjon, redusere hevelse etter trening og øke muskelaktivering i quadriceps i dagene etter belastning.
Etter kun én bruk rapporterte deltakerne at de følte seg 32% mer restituert, 12% mer energisk og 40% mer avslappet sammenlignet med kontrollgruppen.
Fysiske prestasjonsmål ble forbedret
Etter én økt med JetBoots® PRO Plus forbedret deltakernes countermovement jump med 5% sammenlignet med baseline, noe som indikerer en umiddelbar reduksjon i tretthetens effekt på prestasjon.
Hevelse i lårene ble også redusert umiddelbart etter bruk. Redusert hevelse er et tegn på forbedret restitusjon og kan bidra til bedre prestasjon i påfølgende økter.
Muskelaktivering økte
Bruk av JetBoots® PRO Plus førte til økt muskelaktivering i Vastus Lateralis (quadriceps) sammenlignet med kontrollgruppen ved flere sentrale tidspunkter i løpet av 72-timersperioden etter trening. Dette indikerer forbedret nevromuskulær restitusjon ved gjentatt bruk.
Funnene viser at terapiene som er integrert i enheten påvirker nevromuskulær funksjon og muskelrekruttering, noe som kan bidra til bedre treningsrespons, raskere restitusjon og redusert risiko for skade.
Det ble ikke observert klinisk eller statistisk signifikante forbedringer i Vastus Medialis eller Rectus Femoris sammenlignet med baseline.
Opplevd smerte ble redusert
Basert på visuell analog skala (VAS) for quadriceps rapporterte deltakerne i JetBoots® PRO Plus-gruppen en 36 % reduksjon i opplevd smerte etter kun én behandling. Redusert smerte vedvarte også gjennom hele 72-timersperioden etter trening.
Når smerte i hamstrings ble vurdert, rapporterte deltakerne en 25 % reduksjon i opplevd smerte etter én bruk, med vedvarende forbedring i opptil 72 timer. Lavere smerte etter trening gjør det mer sannsynlig at utøvere kan restituere seg komfortabelt og returnere til trening eller konkurranse raskere.
Ved måling av forsinket muskelstølhet (DOMS) via algometri ble det ikke observert signifikante forskjeller sammenlignet med baseline eller mellom gruppene.
Opplevd restitusjon ble forbedret
Deltakere i JetBoots® PRO Plus-gruppen rapporterte at de følte seg 32 % mer restituert allerede én time etter behandling sammenlignet med kontrollgruppen, målt med Perceived Recovery Status (PRS) – et validert og forskningsbasert verktøy for vurdering av restitusjon.[10]
Dette ble også bekreftet av Total Quality Recovery (TQR), som måler den samlede opplevde restitusjonskvaliteten etter trening eller konkurranse.[11, 12] Deltakerne rapporterte å føle seg 23 % mer restituert etter én time, med vedvarende effekt i opptil 72 timer.
Denne umiddelbare opplevelsen av forbedret restitusjon er særlig viktig for idrettsutøvere med kort tid mellom treningsøkter og konkurranser. De vedvarende effektene kan støtte bedre treningsadaptasjon, redusere risiko for overbelastning og forbedre generell helse og velvære.
Treningsindusert velvære ble forbedret
Deltakere som brukte JetBoots® PRO Plus rapporterte økt positivt engasjement i opptil 72 timer etter trening, målt med Exercise-Induced Feeling Inventory (EFI). EFI er et validert verktøy som måler følelser som entusiasme, interesse og involvering i forbindelse med fysisk aktivitet.[13]
EFI måler også revitalisering, som beskriver opplevelsen av energi, fornyelse og oppfriskning etter trening. Deltakerne rapporterte en 12% økning i energi én time etter bruk, og følte seg uthvilte og oppladet i opptil 72 timer etter økten.
Ro og avslapning (tranquility) er en annen komponent i EFI. Deltakerne rapporterte en 40% økning i avslapning etter én time, samt en vedvarende følelse av ro i opptil 72 timer. Vedvarende ro kan støtte bedre søvnkvalitet, emosjonell balanse og generelt velvære – avgjørende faktorer for restitusjon og prestasjon.
Det ble ikke observert signifikante forbedringer i opplevd fysisk utmattelse.
Vitalitet og generell livskvalitet ble også forbedret
Subjective Vitality Scale (SVS) er et vitenskapelig validert måleinstrument for vitalitet og velvære i hverdagen, i spesifikke øyeblikk og på tvers av livsområder.[14]
Deltakerne rapporterte økte følelser av energi, drivkraft og motivasjon i dagliglivet i opptil 72 timer etter trening.
Målinger av spesifikke øyeblikk viste en 3 % økning i energi og mental klarhet umiddelbart etter behandling, med vedvarende effekt i 72 timer.
Skalaen for total livsvitalitet, som vurderer samlet energi på tvers av arbeid, sosialt liv og fysisk aktivitet, viste at brukere av JetBoots® PRO Plus følte seg mer energiske og levende i opptil 72 timer, noe som kan bidra til bedre humør, økt selvtillit og større engasjement i hverdagen.
Markører for muskelskade og oksidativt stress endret seg ikke
Det ble ikke observert klinisk eller statistisk signifikante endringer i markører for muskelskade eller oksidativt stress sammenlignet med baseline eller mellom gruppene.
Ingen produktrelaterte bivirkninger ble rapportert
Forskerne rapporterte ingen bivirkninger blant deltakerne, noe som indikerer at JetBoots® PRO Plus var trygg og godt tolerert.
Viktige funn
- En studie med 120 deltakere viser at JetBoots® PRO Plus forbedrer både prestasjon og restitusjon
- Countermovement jump forbedret seg med 5 %, noe som viser en umiddelbar reduksjon i tretthetens effekt på prestasjon
- Hevelse etter trening ble redusert, og muskelaktivering økte
- Opplevd smerte ble redusert med 36% i quadriceps og 25% i hamstrings
- Deltakerne følte seg 32% mer restituert, med 12% økt energi og 40% økt avslapning etter én bruk
- Resultatene viser at JetBoots® PRO Plus støtter restitusjon på flere nivåer – fra objektive fysiologiske målinger til subjektiv opplevd beredskap
Utforsk vårt utvalg av Recovery Boots →
Referanser:
- Intermittent pneumatic compression therapy: a systematic review
- Effects of Intermittent Pneumatic Compression on Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) in Long Distance Runners
- A systematic review of pneumatic compression for treatment of chronic venous insufficiency and venous ulcers
- Effects of lower-limb intermittent pneumatic compression on sports recovery: A systematic review and meta-analysis
- Effects of daily use of intermittent pneumatic compression in competitive handball players: A randomized controlled trial
- Infrared therapy for chronic low back pain: a randomized, controlled trial
- Effects of local vibration therapy on various performance parameters: a narrative literature review
- Long-term results of vibratory stimulation as a pain relieving measure for chronic pain
- Assessment of Countermovement Jump: What Should We Report?
- A practical approach to monitoring recovery: development of a perceived recovery status scale
- Overtraining and Recovery: A Conceptual Model
- The Total Quality Recovery Scale (TQR) as a Proxy for Determining Athletes? Recovery State after a Professional Soccer Match
- The Exercise-Induced Feeling Inventory: Development and Initial Validation
- On energy, personality, and health: subjective vitality as a dynamic reflection of well-being