En ny klinisk studie viser, at Therabodys JetBoots® PRO Plus Recovery Boots, et multiterapiprodukt, der kombinerer pneumatisk kompression, vibration og infrarødt LED-lys, er videnskabeligt dokumenteret til at reducere træthedens påvirkning af præstation, forbedre restitution efter træning, mindske hævelse og inflammation samt øge muskelaktivering i quadriceps i dagene efter belastning.
Studiet viser også, at deltagerne efter brug af enheden følte sig mere restituerede, mere energifyldte, mere afslappede og oplevede mindre smerte i både quadriceps og hamstrings.
Her gennemgår vi, hvordan studiet blev gennemført, hvad resultaterne viser, og hvorfor de er vigtige for præstation og restitution.
Hvordan fungerer pneumatisk kompression?
Pneumatisk kompression er en behandlingsform, hvor lufttryk anvendes via et par støvler, der komprimerer benene. [1]
Intermitterende sekventiel pneumatisk kompression, teknologien der anvendes i JetBoots, indebærer, at støvlerne rytmisk fyldes og tømmes for luft langs benene. Dette hjælper med at transportere metabolisk affald væk fra vævet og samtidig stimulere tilførsel af blod og næringsstoffer. [2, 3, 4]
Teknologien efterligner kroppens naturlige muskelpumpe og understøtter bevægelsen af væske – herunder blod – tilbage mod hjertet.[2, 4]
I perioder med høj trænings- og konkurrencebelastning kan optimal restitution være afgørende for både præstation og reduceret skadesrisiko. Flere studier har vist, at pneumatisk kompression kan forbedre restitution efter træning.[4, 5]
Indtil nu har ingen studier undersøgt effekten af pneumatisk kompression kombineret med andre restitutions- og præstationsmodaliteter, såsom vibration og LED-lysterapi.
Hvorfor kombinere pneumatisk kompression med vibration og LED-lys for præstation og restitution?
JetBoots® PRO Plus kombinerer pneumatisk kompression, vibration og infrarød LED-lysterapi i ét samlet system – et 3-i-1 restitutionsværktøj.
Ved at samle flere behandlingsformer i én multiterapienhed kan restitution effektiviseres, og tiden optimeres ved at kombinere fordelene fra flere metoder samtidig.
Infrarød LED-lysterapi
Infrarødt LED-lys kan trænge ned under huden og skabe terapeutisk varme. Denne type lysterapi kan øge blodgennemstrømningen, reducere inflammation og understøtte heling på celleniveau. Den kan også hjælpe spændte muskler med at slappe af.[6]
Vibrationsterapi
Vibrationsterapi er en rytmisk, massage-lignende stimulering af musklerne og har været anvendt i årtier til smertelindring. Vibration kan bidrage til forbedret muskelstyrke og kraftudvikling, øget ledbevægelighed og større bevægelsesudslag.[7, 8]
At levere alle tre terapier samtidigt kan forbedre præstation og restitution i højere grad end en enkelt metode – uden at øge behandlingstiden.
Hvordan blev Recovery Boots-studiet gennemført?
Studiet var et randomiseret, dobbeltblindet, parallelgruppestudie. Deltagerne blev screenet ud fra fastlagte inklusions- og eksklusionskriterier og blev herefter tilfældigt fordelt i én af tre restitutionsgrupper:
- Pneumatisk kompression + vibration + infrarødt LED-lys
- Kun pneumatisk kompression
- Passiv restitution (kontrolgruppe)
Deltagerne gennemførte i alt fem laboratoriebesøg:
Baseline (dag 0):
Baselinemålinger, blodprøver og spørgeskemaer om velbefindende.
Træningsdag (dag 1):
Et protokolbaseret forløb med træningsinduceret muskelskade (EIMD), målinger, tildelt restitution og gentagne målinger.
Dag 2–4:
Daglige målinger, tildelt restitution, gentagne målinger, blodprøver og velværeundersøgelser.
Hvad undersøgte studiet?
Primære mål
- At evaluere pneumatisk kompression som metode til muskelrestitution efter EIMD
- At sammenligne kombinationsbehandling (kompression + vibration + LED-lys) med kompression alene og passiv restitution
- At analysere både umiddelbare effekter og effekter 24–72 timer efter træning
Sekundære mål
- Subjektivt velbefindende (søvn, stress, humør og vitalitet)
- Biokemiske markører for muskelskade, inflammation og stress
- Smerte og ubehag målt med validerede skalaer
- Overvågning af eventuelle bivirkninger
Hvem deltog i studiet?
I alt deltog 120 sunde, regelmæssigt trænende personer i alderen 20–35 år. Hver gruppe bestod af 40 deltagere.
Deltagerne var uden metaboliske eller muskuloskeletale lidelser. Eksklusionskriterier omfattede blandt andet graviditet, brug af muskelpåvirkende medicin, allergi over for materialer i produktet, nylige skader, hjerte-, lunge- eller neurologiske lidelser, nylig brug af restitutionsmetoder eller igangværende fysioterapi.
Ved baseline var der ingen signifikante forskelle mellem grupperne i forhold til alder, BMI eller søvnkvalitet (p > 0,05).
Hvilke tests og markører blev anvendt?
Studiet anvendte et omfattende testbatteri, herunder:
- Countermovement jump (CMJ)
- Squat jump (SJ)
- Måling af låromkreds (hævelse)
- Muskelstyrke (knæekstension)
- Muskelaktivering via EMG
- Smerte og ømhed (VAS og algometri)
- Oplevet restitution (PRS og TQR)
- Velbefindende, energi og humør (EFI og SVS)
- Blodmarkører for muskelskade, inflammation og oxidativt stress
JetBoots® PRO Plus Recovery Boots forbedrede præstation og restitution
JetBoots® PRO Plus viste sig at reducere træthedens påvirkning af præstation, mindske hævelse efter træning og øge muskelaktivering i quadriceps i dagene efter belastning.
Efter blot én anvendelse rapporterede deltagerne, at de følte sig 32% mere restituerede, 12% mere energifyldte og 40% mere afslappede sammenlignet med kontrolgruppen.
Fysiske præstationsmål blev forbedret
Efter én session med JetBoots® PRO Plus forbedrede deltagerne deres countermovement jump med 5 % sammenlignet med baseline, hvilket indikerer en umiddelbar reduktion i træthedens påvirkning af præstation.
Hævelse i lårene blev også reduceret umiddelbart efter brug. Mindre hævelse er et tegn på forbedret restitution og kan bidrage til bedre præstation i efterfølgende træningspas.
Muskelaktivering steg
Anvendelse af JetBoots® PRO Plus førte til øget muskelaktivering i Vastus Lateralis (quadriceps) sammenlignet med kontrolgruppen ved flere centrale tidspunkter i løbet af 72 timer efter træning. Dette indikerer forbedret neuromuskulær restitution ved gentagen brug.
Resultaterne viser, at terapierne i enheden påvirker neuromuskulær funktion og muskelrekruttering, hvilket kan bidrage til bedre træningstilpasning, hurtigere restitution og reduceret skadesrisiko.
Der blev ikke observeret klinisk eller statistisk signifikante forbedringer i Vastus Medialis eller Rectus Femoris sammenlignet med baseline.
Oplevet smerte blev reduceret
Baseret på den visuelle analogskala (VAS) for quadriceps rapporterede deltagerne i JetBoots® PRO Plus-gruppen en 36 % reduktion i oplevet smerte efter blot én behandling. Smerten forblev reduceret i hele 72-timersperioden efter træning.
Ved måling af smerte i hamstrings rapporterede deltagerne en 25 % reduktion efter én anvendelse, med vedvarende forbedring op til 72 timer. Lavere smerte efter træning øger sandsynligheden for, at atleter kan restituere komfortabelt og vende hurtigere tilbage til træning eller konkurrence.
Ved måling af forsinket muskelømhed (DOMS) via algometri blev der ikke observeret signifikante forskelle sammenlignet med baseline eller mellem grupperne.
Oplevet restitution blev forbedret
Deltagere i JetBoots® PRO Plus-gruppen rapporterede, at de følte sig 32 % mere restituerede allerede én time efter behandling sammenlignet med kontrolgruppen, målt med Perceived Recovery Status (PRS) – et valideret, forskningsbaseret mål for restitution.[10]
Dette blev bekræftet af Total Quality Recovery (TQR), som måler den samlede oplevede restitutionskvalitet efter træning eller konkurrence.[11, 12]. Deltagerne rapporterede at føle sig 23% mere restituerede efter én time, med vedvarende effekt i op til 72 timer.
Denne umiddelbare forbedring i oplevet restitution er særligt vigtig for atleter med korte pauser mellem træningspas og konkurrencer. De vedvarende effekter kan støtte bedre træningstilpasning, reducere risikoen for overbelastning og forbedre det generelle velbefindende.
Træningsinduceret velbefindende blev forbedret
Deltagere, der anvendte JetBoots® PRO Plus, rapporterede øget positivt engagement i op til 72 timer efter træning, målt med Exercise-Induced Feeling Inventory (EFI). EFI er et valideret måleinstrument, der vurderer følelser som entusiasme, interesse og involvering i forbindelse med fysisk aktivitet.[13]
EFI måler også revitalisering, som beskriver oplevelsen af energi, fornyelse og opfriskning efter træning. Deltagerne rapporterede en 12% stigning i energi én time efter brug, og følte sig friske og genopladede i op til 72 timer efter træningspasset.
Ro og afslapning (tranquility) er en yderligere komponent i EFI. Deltagerne rapporterede en 40 % stigning i afslapning efter én time, samt en vedvarende følelse af ro i op til 72 timer. Vedvarende ro kan understøtte bedre søvnkvalitet, følelsesmæssig balance og generelt velbefindende – afgørende faktorer for restitution og præstation.
Der blev ikke observeret signifikante forbedringer i oplevet fysisk udmattelse.
Vitalitet og generelt velbefindende blev også forbedret
Subjective Vitality Scale (SVS) er et videnskabeligt valideret redskab til måling af vitalitet og velbefindende i hverdagen, i specifikke øjeblikke og på tværs af livsområder.[14]
Deltagerne rapporterede øgede følelser af energi, drivkraft og motivation i dagligdagen i op til 72 timer efter træning.
Målinger af specifikke øjeblikke viste en 3% stigning i energi og mental klarhed umiddelbart efter behandling, med vedvarende effekt i 72 timer.
Skalaen for samlet livsvitalitet, som vurderer energi på tværs af arbejde, socialt liv og fysisk aktivitet, viste, at brugere af JetBoots® PRO Plus følte sig mere energiske og levende i op til 72 timer, hvilket kan bidrage til bedre humør, øget selvtillid og større engagement i hverdagen.
Markører for muskelskade og oxidativt stress ændrede sig ikke
Der blev ikke observeret klinisk eller statistisk signifikante ændringer i markører for muskelskade eller oxidativt stress sammenlignet med baseline eller mellem grupperne.
Ingen produktrelaterede bivirkninger blev rapporteret
Forskerne rapporterede ingen bivirkninger blandt deltagerne, hvilket indikerer, at JetBoots® PRO Plus var sikkert og veltolereret.
Vigtigste resultater
- Et studie med 120 deltagere viser, at JetBoots® PRO Plus forbedrer både præstation og restitution
- Countermovement jump forbedredes med 5%, hvilket viser en umiddelbar reduktion i træthedens påvirkning af præstation
- Hævelse efter træning blev reduceret, og muskelaktivering steg
- Oplevet smerte blev reduceret med 36% i quadriceps og 25% i hamstrings
- Deltagerne følte sig 32% mere restituerede, med 12% øget energi og 40% øget afslapning efter én anvendelse
- Resultaterne viser, at JetBoots® PRO Plus understøtter restitution på flere niveauer – fra objektive fysiologiske målinger til subjektiv oplevet beredskab
Udforsk vores udvalg af Recovery Boots →
Referencer
- Intermittent pneumatic compression therapy: a systematic review
- Effects of Intermittent Pneumatic Compression on Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) in Long Distance Runners
- A systematic review of pneumatic compression for treatment of chronic venous insufficiency and venous ulcers
- Effects of lower-limb intermittent pneumatic compression on sports recovery: A systematic review and meta-analysis
- Effects of daily use of intermittent pneumatic compression in competitive handball players: A randomized controlled trial
- Infrared therapy for chronic low back pain: a randomized, controlled trial
- Effects of local vibration therapy on various performance parameters: a narrative literature review
- Long-term results of vibratory stimulation as a pain relieving measure for chronic pain
- Assessment of Countermovement Jump: What Should We Report?
- A practical approach to monitoring recovery: development of a perceived recovery status scale
- Overtraining and Recovery: A Conceptual Model
- The Total Quality Recovery Scale (TQR) as a Proxy for Determining Athletes? Recovery State after a Professional Soccer Match
- The Exercise-Induced Feeling Inventory: Development and Initial Validation
- On energy, personality, and health: subjective vitality as a dynamic reflection of well-being